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24/03/2020 às 08h14 - atualizada em 25/03/2020 às 08h37

Redação

Gandu / BA

Quer perder a barriga? Veja seis exercícios de CrossFit para fazer em casa
Esse treino também atua na tonificação muscular e no desenvolvimento da força e da flexibilidade
Quer perder a barriga? Veja seis exercícios de CrossFit para fazer em casa
Foto: divulgação

Quer perder a barriga sem sair de casa? Você pode investir em exercícios de CrossFit. De acordo com informações do site Tua Saúde, essa modalidade de treino deve ser feita idealmente em academias ou estúdios adequados, mas alguns movimentos básicos podem ser realizados em casa. 


Os exercícios desse treino ajudam no processo de emagrecimento e perda de gordura, pois são realizados com grande intensidade, o que gera um grande gasto de energia e de calorias. Além disso, o CrossFit atua na tonificação muscular e no desenvolvimento da força e da flexibilidade, porque os movimentos estimulam vários músculos e articulações ao mesmo tempo.


Veja lista com seis exercícios de CrossFit para fazer em casa



1-Pular corda: saltar cada vez que a corda passar por baixo dos pés durante 20 segundos e passe para o próximo exercício;


2-Flexão de braço: deitado de barriga para baixo, apoiar o peso do corpo nas pontas dos pés e nas mãos, aproximando o corpo do chão, dobrando somente o cotovelo. Realizar o maior número de repetições durante 20 segundos e passe para o próximo exercício;


3- Agachamento avançado: posicione uma perna mais à frente que a outra e agachar mantendo a posição. Você precisa alternar o movimento entre as duas pernas durante 20 segundos e passar para o próximo exercício;


4- Tríceps no degrau: com a mão apoiada no degrau da escada e o bumbum o mais próximo possível do chão, flexione os braços durante 20 segundos e passe para o próximo exercício;


5- Agachamento com barra: coloque a barra apoiada nas costas e agache dando um passo a frente. Alternar entre as duas pernas durante 20 segundos e passe para o próximo exercício;


6- Escalador: Apoie os braços e as pontas dos pés no chão e alternadamente coloque um dos joelhos próximo do peito durante 20 segundos.


Depois que fizer os seis exercícios, você deve descansar por um minuto e depois reiniciar o circuito outra vez. De acordo com o site Tua Saúde, nesse treino é preciso repetir os exercícios 3 ou 4 vezes.


Vale lembrar que para alcançar o tão sonhado emagrecimento você também precisa investir em uma alimentação saudável - rica em legumes, carnes magras e sementes. Além disso, o aconselhamento profissional, educador físico e nutricionista, fazem toda diferença no resultado.


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